no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]
[...] dla mnie jest to nie tyle co jeszcze dziwne a już śmieszne. W zasadzie wielkich ruchów nie ma, może czekać może też pójść w ślady Adamka. Wybierając pierwsze będzie czekał długo a i tak się nie doczeka i będzie brał cokolwiek żeby słuch po nim nie zaginął, wybierając drugie skończy dokładnie tak samo jak Adamek - 'gwiazdor' na galach polsatu.
[...] . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. 2 przerwa w pracy od niedawna o 12:45 - Moge zjesc norlamny [...]
[...] to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-10 00:27:31 Teraz lekki marazm bo [...]
Martucca, dzięki że zajrzałaś. Dziennik sobie przeczytam. Ja wiem, że chcę za dużo ;) i to jest mój odwieczny ból ... Ćwiczę dla siebie, co nie zmienia faktu, że chcę aby był progres i rezultaty. Trochę mało motywujące dla mnie jest ćwiczenie z tymi samymi ciężarami, dlatego próbuję zwiększać, co nie zawsze mi wychodzi. Jak już ktoś ładnie [...]
Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]
[...] 6x25 30s 2,5kg /6x 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5kg /6x Aero zrobiłam jeszcze przed siłowym - z przyzwyczajenia%-);-) nie no, nie chciałam biegać po ciemku. Szło jak złoto, organizm chyba stwierdził, że nie będzie stawiać oporów i jak umrę to będzie moja wina\-) Później wróciłam spacerem. Za to siłowy jak krew z nosa#-P straszliwie [...]
[...] żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak przełykam więc nie chce sie za bardzo jeść , jest za to lepiej niż wczoraj a po treningu jakoś jeszcze lepiej więc myśle że jutro już zostaną resztki przeziebienia , [...]
Na podobnej diecie jak VLCD byłem w ubiegłym roku, z tym, że tam maksymalne zejście kcal u mnie wyniosło 1500 bo niżej się nie dało. Ze względu na pracę jaką wykonuję i jej czasochłonność, moje najniższe zapotrzebowanie na kcal by jeszcze w miarę skutecznie funkcjonować a do tego skutecznie prowadzić trening określiłbym na jakieś 1800 kcal. [...]
[...] znaczenia? EDIT: Albo nie. Wybiorę wersję najbardziej podstawową z podstawowych: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12#komentarze_produktu. Jak będę potrzebował jakichś wyciągów itd., to się wybiorę na siłownię. Zadecydowało to, że nie chcę zagracać mieszkania. Myślę, że sama podstawowa ławka wystarczy spokojnie na kilka miesięcy nim [...]
dzieki za odp. lukałem Twój temacik wczesniej, szacun. a wracając do sprawy, nie pytam o jedzenie jako jedzenie bo o diecie mam pojęcie co jak i po co jeść. Hmm właściwie racja nie powinno wpaść to pytanie, ale ogólnie myslalem ze moze jest ktos kto cos takiego lub podobnego przerabial i mial by wskazowki co do bilansu, przygotowania, i systemie [...]
[...] lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę [...]
[...] Musieliśmy go do ciotki na wieś zawieźć. Póżniej miałam dwa koty ze schorniska, nigdy więcej co ja sie nawalczyłam z gryzbica u nich, .. ale każdy miał inny charakter, jeden jak pies ale agresywny był i uznawał tylko jedna osobe w domu, a drugi pół dziki całe zycie został, w zyciu pazura do ciebei nie wyciagnął, ale miał jazdy że raz sie łasił [...]
mam od dzisiaj problem - nie mogę nic dodać do miski, nie wiem dlaczego. Jeśli dodaję "własne produkty" to normalnie się zapisują a gdy chcę wybrać np "masło extra" i klikam na nie jak zwykle to nie chce się zapisać. Dlaczego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek co ty sie tak rpzejmujesz kurva nei dała kosza chciala pogadać bo chłopak ją zostawił z tego co piszesz i jeśli tak było to bylaby ostatnią suką jakbyś do nie podbij a ona by to zaakceptowała.. Kacperku, ja serio sie nie przejmuje bo sie smieje, nie zalezało mi na tym, nie wciągnąłem sie w to, wiec mi to rybka, ja miałem zamiar do niej [...]
ja tez robie MP nieco inaczej.fakt ze robie stojac duzo zmienia ale technika bardziej jak przy podrzucie ale bez wybicia z nog.zakres pelny od obojczykow do pelnego wyprostu(bez blokowania)chwytam minimalnie szerzej niz szerokosc barkow.lokcie ida bardziej w przod nie flaruje wcale. cos jak przy wyciskaniu waskim na tric z lokciami przy ciele a [...]
Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]
[...] dostawał kasę na słodycze, w ogóle o wieeeele więcej słodyczy, chipsów etc. je, bo za naszych czasów po prostu rodziców nie było stać, a potem im się trochę polepszyło, jak my się usamodzielniliśmy. Oczywiście problem był o wiele bardziej skomplikowany z Michałem, ale pod względem jedzenia to u niego masakra była, jest i pewnie będzie. [...]
nie no,sam siebie,to nie wywrocil,jednak dostal w szczene,ale wyglada to komicznie %-) szkoda Mauricio,wiadomo,ale jak ma przegrac z Blachowiczem,to juz lepiej,zeby dal sobie spokoj. przecież spoko by było jakby go Janek na emeryture odesłał, bo chyba już nikt takiego Shoguna nie chce oglądać w UFC.. no i nie pieprz, że to walka nie była i wgl. [...]
Tak jak w wielu przypadkach każdy jestem niezbyt obiektwyny, jak każdy człowiek, to Caina nawet nie lubię. :P Trzymałem kciuki za Juniora strasznie. Więc pół-boga z Niego nie robię nijak, po prostu nie widzę żeby ktoś mu mógł poważnie zagrozić, chyba że się nie wyleczy już dobrze. Werdum jest dobry w klinczu z Nelsonami, już ze zwłokami Noga za [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
